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长期失眠的患者应该怎么办

发布时间:2019-12-09 15:58:21 编辑:笔名

失眠本身就是让人感觉非常煎熬的一种症状,所以如果长期持续下去的话,就会严重损害到人体的健康,甚至可能会引发一些并发性疾病。那针对于长期失眠的患者来说,可以采取什么措施帮助解决呢?接下来小编就会向大家介绍几种实用性较强的方法,快来学习一下吧。

1、睡前不宜兴奋。睡眠是大脑神经细胞,由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋,势必影响抑制过程,表现为入睡困难或者睡后多梦,使大脑得不到充分休息。因此,睡前半小时不能剧烈活动,不宜大声嬉闹,看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑,要尽量避免思考难题,不要听惊险的故事,不要牵挂别的事情或想入非非,以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。

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