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享受1周鸡蛋酸奶减肥食谱

发布时间:2019-05-14 18:10:39 编辑:笔名

鸡蛋含有丰富的卵磷脂,有助于乳化脂肪和胆固醇,将它们排出血管为人体所利用。而酸奶含有大量的活性乳酸菌,有效调理肠道健康,减缓便秘,对瘦小腹有很好的效果。下降胆固醇与清肠排毒齐上阵,减肥势必事半功倍啦。

星期1

早饭:酸奶100毫升,水煮鸡蛋1个

午餐:豆腐汤1碗,水煮青菜1份,白米饭1碗

下午茶:酸奶100毫升,高纤消化饼3片

晚饭:苹果1个,番茄鸡蛋面1份

星期2

早餐:酸奶100毫升,全麦吐司2片

午饭:蔬菜汤1碗,蒸水蛋1份,糙米饭1碗

下午茶:绿茶1杯,草饼1个

晚饭:海鲜意大利面1份,酸奶100毫升,蔬菜沙拉1份

星期3

早餐:水煮鸡蛋1个,皮蛋瘦肉粥1碗

午饭:冬瓜汤1碗,荷包蛋1个,素面1碗

下午茶:圣女果3颗,酸奶200毫升

晚餐:紫菜汤1碗,炒青菜1份,白米饭1碗

星期4

早饭:水煮鸡蛋1个,酸奶200毫升

午餐:黄瓜炒肉1份,白米饭1碗

下午茶:西梅3颗,蜂蜜柚子茶1杯

晚饭:蔬菜沙拉1份,黑椒意大利面1份

星期5

早饭:水煮鸡蛋1个,白粥1碗

午餐:冬瓜汤1碗,炒草菇1份,糙米饭1碗

下午茶:酸奶100毫升,苏打饼2片

晚饭:香菇汤1碗,水煮空心菜1份,白米饭1碗

星期6

早饭:酸奶100毫升,白吐司2片

午饭:凉瓜炒蛋1份,白米饭1碗

下午茶:红茶1杯,蛋挞1个

晚餐:黄瓜生菜沙拉1份,番茄肉酱意大利面1份

星期天

早餐:水煮鸡蛋1个,南瓜粥1碗

午饭:糙米饭1碗,炒青菜1份

下午茶:酸奶100毫升,猕猴桃1个

晚餐:苹果1个,馄饨面1碗

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